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喝酸奶常见五个误区,很多人第一个就错了

来源:http://www.sunco-wuye.com  日期:2019-06-24

  酸奶是人们都很喜爱的一种奶制品,它由牛奶发酵制成,酸甜可口,富含营养,可谓天然营养品。而且相比于牛奶,酸奶更容易消化,还可以调节人体内微生物的平衡,增进食欲,可以起到防癌等保健作用。但是酸奶如果你喝不好,走进喝酸奶的误区,那么可起不到想要的保健作用,相反还会有害身体。

  

  误区一:多喝酸奶可以减肥

  因为便秘会造成体重增加,而酸奶中的乳酸菌可以缓解便秘,有利于消化,并且可以增加饱腹感,避免吃得过多,所以对减肥有一定帮助,但是酸奶一样是含有一定热量的,甚至热量还高于牛喝酸奶常见五个误区,很多人第一个就错了奶,在原有进食的基础上在多喝酸奶,只会越减越胖。所以减肥还是选择脱脂酸奶,或是低热量酸奶为好。

  

  误区二:酸奶喝得越多对身体越好

  酸奶虽然好处多,但喝酸奶常见五个误区,很多人第一个就错了可不是喝得越多越好,每天只需要喝一到二杯,喝得过多,会导致胃酸分泌过多,伤胃,还会打乱人体正常的电解质平衡,所以酸奶饮用一定要适度,尤其是本身就胃酸过多的人,更不能多喝。

  

  误区三:酸奶不能加热会破坏营养

  你肯定也听到过别人劝你不要加热酸奶,说加热会使乳酸菌活性降低,破坏营养。其实酸奶也是可以加热来喝的。但是这个加热可不是像牛奶一样煮沸,只要进行温处理就可以了,不仅不会杀死乳酸菌,相反还能提高乳酸菌的活性,更有利于身体健康。温处理方法就是将袋装酸奶放入温水中利用水温慢慢加热,只要用手摸包装袋感觉温热就可以了。

  误区四:将酸奶饮料混同为酸奶

  超市,商店里卖的酸奶饮料可不是酸奶,酸奶饮料归根结底只是一种饮料,大多勾兑而成,即使含有乳酸菌,其营养价值也不及牛奶和酸奶,只有它们的三分之一,所以酸料饮料即不是牛奶也不是酸奶,不要以酸奶饮料来代替酸奶每日饮用。

  误区五:酸奶人人都可以喝

  酸奶可并非老少皆宜,人人能喝,首先一岁以下的婴幼儿不能喝,其次糖尿病人,患有肠道疾病,正在腹泄的人,胰腺炎患者,还有胆囊炎,动脉粥样硬化的病人都要谨慎对待,要根据情况选择无糖型的,或是遵医嘱,否则有可能加重病情。

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